Pequeno-almoço saudáve e nutritivo, a teu gosto.

A verdade é que há uma série de pequenos-almoços que nos podemos permitir, tendo em conta as directrizes de toma correcta de nutrientes.

Aqui, propomos-te vários tipos de pequenos-almoços, mas que podes variar com diferentes alimentos a teu gosto, todos eles saudáveis e nutritivos.

Opção 1

Pequeno-almoço energético

Para os que necessitam de um pouco mais de energia até ao almoço, apresentamos um pequeno-almoço cheio de calorias que te dará uma boa desculpa para fazer exercício e mover-te durante todo o dia se as queres queimar de forma eficiente.

Lácteos (copo de leite com cereais ou iogurte magro) + 3 torradas com manteiga, marmelada, azeite e tomate + banana + sumo de laranja natural + 10 passas e 5 nozes.

Opção 2

Pequeno-almoço light

Neste pequeno-almoço temos 3 nutrientes básicos que têm sempre de estar presentes (lácteos, cereais e frutas) para formar um pequeno-almoço completo, mas em quantidades mais pequenas para aqueles que não necessitam de tantas calorias ou que querem perder peso.

Copo de leite magro com cereais Light + Sumo de laranja natural.

Opção 3

Pequeno-almoço clássico

Receitas simples, muito habituais, que são energéticos e garantem um bom treino.

-Leite magro com café + Bolo caseiro.

-Torrada com manteiga ou tomate + Sumo de laranja.

Opção 4

Pequeno-almoço Fitness

Este tipo de pequeno-almoço caracteriza-se por ser completo e equilibrado além de ter proteínas que te permite recuperar melhor de treinos anteriores.

Podes acrescentar ovos, fiambre, peru, etc…

 -Batido ou salada de frutas + Leite magro com cereais enriquecidos com aminoácidos.

-Ovos mexidos com pedacinhos de fiambre + sumo de laranja + Banana.